Qué es
La página de RPE es el monitor de RPE de sesión: recoge el esfuerzo percibido de cada jugador tras una sesión, calcula la carga de sesión (s-RPE = RPE × duration), y muestra quién ha respondido, quién falta y cuán dura le resultó la sesión a la plantilla.
Cuándo lo usas
Justo después de una sesión. Los jugadores envían su RPE desde el móvil (sin necesidad de inicio de sesión) mientras está reciente; el cuerpo técnico observa las respuestas llegar, reclama las que aún faltan y revisa la carga interna de la plantilla. Esos valores de s-RPE son los que el Monitor de carga convierte en ACWR.
Cómo funciona
Elige la sesión. Elige una sesión en el selector (por defecto la sesión de hoy cuando hay exactamente una). Si no hay sesión hoy lo indica; si hay varias, eliges cuál.
Lee el resumen. Cuatro cifras se sitúan arriba: RPE enviados (respondidos / plantilla), s-RPE medio, recuento de RPE alto (≥8) y envíos tardíos / sin vincular.
Trabaja las dos pestañas. Respondidos lista a los jugadores que enviaron, ordenados de mayor RPE primero; Pendientes lista a los que no lo han hecho, con una acción de Recordar a los que faltan con un toque por WhatsApp. Cada tarjeta de jugador puede mostrarse como una fila Numérica o un Indicador (un dial de 0–10 con zonas verde/ámbar/rojo), y muestra el valor de RPE, la carga de sesión (s-RPE, en au), la duración, este jugador frente a la media de la plantilla, cualquier zona dolorida reportada, un comentario y la hora de envío.
Recoge de los jugadores. Genera un enlace de compartición con token (elige el equipo, opcionalmente vincúlalo a una sesión), luego cópialo o envíalo por WhatsApp. Los jugadores lo abren, valoran la sesión y envían — sin necesidad de cuenta.
Gestiona los envíos tardíos / sin vincular. El RPE enviado sin sesión asociada aparece en un grupo Tardío — necesita una sesión; asigna cada uno a la sesión correcta para que su carga pueda calcularse, o usa Vincular automáticamente para asociar los envíos sueltos de hoy a las sesiones de hoy. La página también se actualiza por sí sola para que las nuevas respuestas aparezcan sin recargar.
Conceptos clave
RPE (esfuerzo percibido). La valoración subjetiva de un jugador de cuán dura le resultó la sesión, en una escala 1–10 — la contraparte de carga interna a la carga externa de GPS. Se capta mejor poco después de la sesión, mientras la impresión está reciente.
s-RPE (carga de sesión). El número central: s-RPE = RPE × duración de la sesión en minutos, en unidades arbitrarias (au). Una sesión de 60 minutos valorada en 7 son 420 au. Combina cuán dura con cuánto duró en una sola cifra de carga interna por jugador y sesión.
Bandas de intensidad. El RPE se codifica por color: verde para una sesión ligera (≤ 4), ámbar para moderada (5–7) y rojo para dura (≥ 8). El recuento de RPE alto (≥8) destaca a los jugadores que encontraron la sesión más dura.
Carga interna vs externa. El RPE es carga interna — la percepción del atleta. El GPS (ver Análisis GPS) es carga externa — distancia, velocidad, aceleraciones. Leer ambas juntas da la imagen más completa; una puede ser alta mientras la otra no lo es.
Cómo alimenta el ACWR. El s-RPE de cada sesión es un valor diario de carga interna. El Monitor de carga los suma en ventanas aguda y crónica y calcula el ratio aguda:crónica — así que una recogida de RPE completa y oportuna aquí es lo que hace que el ACWR sea significativo.
FAQ
¿Qué escala usan los jugadores? 1–10. La carga es entonces RPE × la duración de la sesión en minutos.
¿Cómo se calcula la carga de sesión? s-RPE = RPE × duración (minutos), mostrado en unidades arbitrarias (au) en cada tarjeta de jugador.
¿Cómo envían los jugadores sin una cuenta? A través de un enlace de compartición con token que generas y envías (copiar o WhatsApp); valoran la sesión y envían — sin inicio de sesión.
Un envío no cuenta para la carga — ¿por qué? Probablemente esté sin vincular (sin sesión asociada). Asígnalo a una sesión desde el grupo "Tardío — necesita una sesión", o usa Vincular automáticamente.
¿Por qué importa un RPE completo? Porque el Monitor de carga construye el ACWR a partir de estos valores de s-RPE — las respuestas que faltan dejan huecos en el historial de carga de un jugador.
Relacionado
- Monitor de carga — convierte estos valores de s-RPE en ACWR.
- Análisis GPS — carga externa, junto a esta carga interna.
- Planificación diaria — los AU planificados que fijas antes de la sesión, frente al s-RPE reportado después.